Cure Detox:
Ca y est l'été touche à sa fin, et vous avez peur de perdre votre tonus, votre beau teint et prendre un peu de poids car le morale n'est pas au beau fix?rassurez vous le monde entier connait ce sentiment (sauf Kate Middleton) alors pas de panic c'est juste le moment de prendre soin de sois et de faire une bonne cure détox pour dire F***ck à ce petit ventre qui s'échappe de notre slim et à l'automne qui frappe à notre porte!
Alors voici quelques astuces pour une cure de 2 à 4 jours que je vous ai concocté:
Tout au long de la journée:
-Boire au moins 1 litre d’eau ou de tisanes
-Se choisir un bon thé détox
-Prendre un complément style doses à base de plantes « drainantes » ou détox
-Ne pas consommer : alcools, cigarettes, médicaments, graisses animales, sucres raffinés, viandes, gluten les 1ers jours (oui on sait...c'est dure!)
-Se reposer, prendre soin de sois
-Prendre des bains
-Faire des gommages
-Respirez le grand air
-Se promener
-Faire du sport (pas si vous jeûnez le 1er jour)
-Cure thalasso ou SPA
-Sauna et hammam
-Se frotter avec un gant de crin ou brosse en mouvements circulaires avant la douche
-Consommez de l’eau de coco (ultrahydratent)
-Yoga
-Bien dormir
1er jour: ne "mangez" que liquide (cela n'est pas obligatoire et dépend de votre bonne volonté!) pour aider le système digestif et tout le corps à se focaliser sur l'élimination des toxines.
En alternant par exemple: eau citronnée, smoothies, jus frais, eau de coco, thé detox, eau, soupes (éventuellement), bouillons de légumes, tisanes...
2em et 3 ou 4em jour:
°Avant le petit déjeuner:
-1 grand verre d’eau tiède avec un jus de citron
°Petit déjeuner:
-1 « green juice » au choix
Ex:
+Base: jus d’orange /et ou/ eau de coco
+Fruits: pomme verte ou kiwi ou fruits rouges
+Légumes: céleri ou épinards ou kale ou carotte
+Superfood: spiruline ou chorella ou chia ou gingembre ou poudre de maca …
+Une touche de sweet: miel
ou
-1 « breakfast smoothie »
Ex:
+lait d’amandes
+banane
+son d’avoine /ou/ graines de chia /ou/muesli
+beurre de cacahuète /ou/ miel
+cannelle
ou
-1 açaï superbowl
Ex: Açaï frais ou en poudre mixé avec des fruit (bananes ou fruits rouges…)
+un liquide (eau de coco ou jus frais…) sur ce mélange semi liquide dans un bol disposez:
+ des fruits en morceaux (tranches de kiwi, myrtilles…)
+ muesli
+graines (chia, lin, tournesol, courges…)
+baies de goji
+noix ou copeaux de noix de coco
-Galettes de riz avec du beurre de coco ou beurre de cacahuètes
ou
-Muesli+yogurt style grec (ou fromage blanc)+mélange de graines (lin, tournesol,courges, chia)+meil
-1 thé vert classique ou matcha
°Déjeuner:
-Légumes (frais, surgelés, en conserve)
Ex: haricots ou brocolis ou artichauts ou fenouils ou épinards ou kale…
-Protéines
Ex: blanc de poulet/dinde ou oeufs ou champignons ou poisson
-Fibres:
Ex: quinoa ou riz complet ou lentilles corail
Pour agrémenter le tout pensez à l’assaisonnement et aux épices (sinon c'est fade)
°Snack:
-Pomme en quartiers avec un peu de beurre de cacahuète
ou
-Batonets de céleri ou carottes avec de l’houmous
ou
-Chia pudding :
+graines de chia
+lait d'amandes ou lait de soja ou de riz...
+cacao en poudre
+sirop d'agave
laissez reposer ce mélange pendant une nuit les graines de chia vont gonflées et former naturellement un pudding, magique!
+topping de fruits ou d'un coulis ou noix
ou
-Des amandes nature
ou
-1 fruit
°Diner:
-1 « green smoothie » au choix
Ex: eau de coco+ananas+mangue+kale+miel
ou
-1 « red smoothie »
Ex: eau de coco+framboises+betterave rouge+carotte+miel
ou
-1 grande et belle salade
Base: salade classique ou cresson ou pousses d’épinard ou kale
Cru: carottes ou poivron ou brocolis ou concombre ou
Tendre: avocat ou betterave rouge
Protéines: fêta ou mozzarella ou parmesan ou saumon ou poulet ou un oeuf
Croquant: noix ou cacahuètes en morceaux ou quinoa ou graines ou pignons de pin
Sauce: avec une base de yaourt+balsamic+huile d’olive+moutarde à l’ancienne+sel+poivre
Donnez lui de la couleur, prenez gout à vous préparer une belle assiette « INSTAREADY », une jolie présentation donnera du fun à une simple salade et vous aurez une impression de vrai repas, pareil pour vos smoothies et jus soyez en fier!!
-Une tisane
-Un grand verre d’eau avant dodo
